Benefícios da natação – Parte 1
Aqui no blog da Clínica Sant’Ana abordamos diversos assuntos do universo da nutrição, esporte e bem estar tudo para quem busca informações relevantes para cuidar da saúde.
Hoje vamos falar de um esporte que possui tantos benefícios que é conhecido como dois em um porque trabalha mente e corpo: NATAÇÃO é uma atividade muito completa por trabalhar todos os grupos musculares, melhorar o sistema respiratório e também o cardiovascular.
Trata-se de capacitar a mente e funciona não só como uma atividade física, mas também como uma terapia. Nadar é burocrático justamente por atender à todos desde bebês até idosos, permitindo a suspensão da gravidade, o relaxamento próprio da flutuação já tornam o momento especial antes do exercício começar.
Mas ele ainda agrega elementos ímpares: o nadador é forçado a manter uma respiração profunda e rítmica, focando sua atenção nos seus movimentos respiratórios e corporais. E esses incluem a contração e distensão alternadas de diversos músculos e controle de mente e corpo.
São tantas vantagens em praticar a natação que iremos dividir esse artigo em duas partes:
BENEFÍCIOS NATAÇÃO | PARTE 1
Reduz o estresse
Trata-se de uma atividade muito relaxante, que permite um maior fluxo de oxigênio para os músculos e te força a regular sua própria respiração.
Fornece energia
Em geral você se sente cansado depois de praticar a maioria dos esportes. A natação segue na contra-mão: especialistas recomendam nadar de manhã para começar o dia com o pé direito. Isso lhe dará mais energia para enfrentar o dia.
Reforce sua auto-estima
É um treinamento físico para todo o corpo: ela permite que você queime o excesso de gordura e ainda tonifique os músculos, aumentando a confiança em si mesmo e sua auto-estima. O efeito dominó ainda vai além: se sentindo bem consigo mesmo, o seu humor melhorará naturalmente!
Aumentar o poder do cérebro
O treinamento cardiovascular faz com que o sangue oxigenado seja bombeado de forma mais eficaz. Quanto maior o fluxo sanguíneo, mais oxigênio o cérebro recebe. Em outras palavras; quanto melhor o seu cérebro funcionar, melhor o corpo reagirá. Destaque também para os níveis de concentração, que aumentam.
Antidepressivo
Apesar de ser um esporte individual, as aulas geralmente são em grupo. Estes fornecem uma experiência social positiva para os participantes. O fato de completar os desafios contínuos oferecidos pela natação proporciona um senso de realização. Ainda, a prática dessa atividade causa a liberação de endorfinas e neurotransmissores como a serotonina.
Gostou das dicas?
Confira na PARTE 2 dos benefícios de praticar esse esporte que encanta e extrai o melhor de quem exerce!