Você sabia que se você dorme pouco, pode sentir mais vontade de comer?
Por que isso acontece?
A Grelina: manda para o nosso cérebro o “aviso” de que precisamos comer.
A Leptina: manda o “aviso” de que estamos satisfeitos.
Quando o estômago fica vazio a secreção de leptina é aumentada, e então sentimos fome. A partir do momento em que comemos, essa secreção diminui. Temos então uma ação mais acentuada da leptina e assim nos sentimos saciados.
Vários estudos associam a qualidade do sono com a regulação hormonal, porque muito dos hormônios são produzidos também enquanto estamos dormindo, como a grelina e a leptina.
Assim, se você dorme mal, provavelmente há um desbalanceamento nessa produção e pode sentir mais fome por conta disso ao longo do dia!
Para maiores informações, procure sempre a orientação de um nutricionista.